ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អគឺជាកង្វល់របស់ស្ត្រីគ្រប់រូប។ នៅពេលដែលយើងឈានចូលដល់វ័យកណ្តាល ការថែទាំស្បែកកាន់តែមានភាពបន្ទាន់។ ព្រោះស្បែកនឹងចុះខ្សោយក្រោយអាយុ៣០ឆ្នាំ។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សាស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងធ្វើឱ្យស្បែករលោងស្អាត?
ចូលរួមជាមួយ Mijunka ដើម្បីស្វែងយល់ពីវិធីខាងក្រោមណា!
ជំហានទី 1: ស្វែងយល់អំពីស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ
ដើម្បីដឹងថាធ្វើម៉េចឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ? ដំបូងអ្នកត្រូវតែយល់ថា បែបណាជាស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ ហើយកត្តាអ្វីខ្លះដែលកំណត់វា។ ដោយប្រកាន់យកទ្រឹស្តីនេះ អ្នកនឹងជ្រើសរើសបានយ៉ាងងាយស្រួលនូវវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត។
សម្រស់ និងសុខភាពដើរទន្ទឹមគ្នា។ នៅពេលដែលអ្នកក្មេង និងមានសុខភាពល្អពីខាងក្នុង ស្បែករបស់អ្នកក៏ស្រស់ស្អាត និងភ្លឺថ្លាតាមបែបធម្មជាតិ។ ដូច្នេះហើយ ក្រៅពីការថែរក្សាស្បែកពីខាងក្រៅ អ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ ការថែរក្សាស្បែកពីខាងក្នុងគឺជាវិធីថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ ស្រស់ស្អាត រលោងមានពណ៌ផ្កាឈូកបានយូរ។
ក្រៅពីនេះ អ្នកក៏ត្រូវដឹងពីបញ្ហាស្បែកជាក់លាក់ផងដែរ៖ តើអ្នកមានស្បែកបែបណា? ដោយដឹងពីស្បែករបស់អ្នក អ្នកនឹងរកឃើញនូវមធ្យោបាយជាក់លាក់មួយដើម្បីព្យាបាលវាបានឆាប់ៗ។
ហើយខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធីថែរក្សាស្បែកឱ្យស្អាត មានសុខភាពល្អ ដែលណែនាំដោយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក និងគ្រូពេទ្យជំនាញខាងកែសម្ផស្ស។ តោះស្វែងយល់ជាមួយ Mijunka!
អានអត្ថបទផ្សេៗ៖ វិធីព្យាបាលជាំជ្រៅពីខាងក្នុងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយអាហារដែលផ្តល់សុខភាពល្អ
ជំហានទី 2: ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ? បណ្ដាវិធីដែលមិនគួររំលង!
ឥឡូវនេះ អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកត្រឹមត្រូវឬនៅ។ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្របែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងល្អបំផុត ដើម្បីមានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ ពណ៌ស៊ីជម្ពូនិងរលោង។ តោះរៀនវិធីថែរក្សាស្បែកមួយចំនួនដែលណែនាំដោយអ្នកជំនាញ។
1. របបអាហារល្អ និងលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់
1.1. ញ៉ាំទឹកគ្រប់គ្រាន់រាល់ថ្ងៃ
កំរិតទឹកនៅក្នុងស្បែកបង្កើតបានមួយភាគបួននៃទំងន់រាងកាយសរុប។ ទឹកធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម រលោង មានសុខភាពល្អ ភ្លឺរលោង និងពោរពេញដោយភាពស្រស់ថ្លា។ ដូច្នេះដើម្បីថែរក្សាស្បែកស្អាតដំបូងត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការផឹកទឹកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបន្ថែមសំណើមដល់ស្បែក ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាជួយឱ្យស្បែករលោង និងបន្សាបជាតិពុលបានកាន់តែល្អ។
អ្នកអាចផឹកទឹកប្រហែល 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹងទឹក 8 ពែង។ នៅពេលដែលអ្នកមិនចង់ផឹកទឹកចម្រោះ អ្នកអាចជំនួសវាដោយតែរុក្ខជាតិ។ ប្រភេទទឹកខ្លះទៀតក៏ល្អដែរ ប៉ុន្តែត្រូវកំណត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងស្ករ។
1.2.របបអាហារល្អដើម្បីស្បែកស្អាត
ចង់បានស្បែកស្អាតលឿនមែនទេ? ដូច្នេះត្រូវបំពេញបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភចូលទៅក្នុងរាងកាយ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏អស្ចារ្យ ដើម្បីជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតពីខាងក្នុង។
- អាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងត្រី គ្រាប់ Walnut និងអាល់ម៉ុនគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។
- វីតាមីនគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត។ ជាពិសេស វីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច និងស្ពៃ spinach នឹងជួយកាត់បន្ថយមុននៅលើស្បែក។
- ព្យាយាមញ៉ាំស្ករនិងអំបិលតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ព្រោះការញ៉ាំអំបិលច្រើនពេកធ្វើឱ្យមុខហើម។ ខណៈពេលដែលការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកគឺជាមូលហេតុនៃការរលាកស្បែក មុន ស្រអាប់ជាដើម។
1.3. គួរតែហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់
ការដើរ ឬឡើងជណ្តើរជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដ៏ល្អផងដែរ។ វាមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យស្បែកកាន់តែស្រស់ស្អាតទៀតផង។ ព្រោះនៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងពោរពេញដោយភាពស្រស់ស្រាយ។ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៀតនោះ ឈាមរត់បានល្អ ធ្វើឱ្យស្បែកមានពណ៌សភ្លឺថ្លា។
2. ព្យាបាលបញ្ហាស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ជាមួយនឹងភាពមិនស្រួលណាមួយនៅលើស្បែកជាពិសេសស្បែកមុខ។ ទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកជាមុនសិន។ មានតែពេលនោះទេ ទើបការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ជៀសវាងធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
3. វិធីថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ដើម្បីឱ្យមានភាពស្រស់ស្អាតតាមបែបធម្មជាតិតែមិនមែននៅសុខៗស្អាតបាននោះទេ ។ ធ្វើដូចម្តេចទើបមានស្បែកស្អាត? ការថែរក្សាស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជារៀងរាល់ថ្ងៃមានសារៈសំខាន់ណាស់។
លាងមុខរបស់អ្នកនៅពេលយប់មុនចូលគេង
បន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃ មុខត្រូវបានគ្របដោយគ្រឿងសំអាង ធូលី និងប្រេង។ លាងមុខរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាត។ កុំភ្លេចប្រើបន្ទះកប្បាស និងប្រេងលាងសម្អាតថ្នមៗ ប្រសិនបើអ្នកប្រើគ្រឿងសម្អាង។
អ្នកគួរតែប្រើហ្វូមសម្អាតស្រាលៗប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីលាងមុខអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្ងួត និងតឹង នោះត្រូវប្តូរហ្វូមលាងសម្អាតមុខមួយទៀត។
ពេលលាងមុខត្រូវថ្នមៗណាស់។ បង់ទឹកលាងមុខប្រហែល 10 ដងដោយដៃរបស់អ្នក។ គួរលាបមុខថ្នមៗម៉ាស្សាដើម្បីជួយឱ្យមុខកាន់តែមានផាសុកភាព។ បន្ទាប់មកទុកឱ្យស្បែកស្ងួតដោយធម្មជាតិ ជៀសវាងប្រើក្រណាត់ជូតមុខ។
ប្រើគ្រីមលាបជំនួយស្បែកត្រឹមត្រូវ។
មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែស័ក្តិសមក្នុងការប្រើគ្រីមលាបពេលយប់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកខ្លាញ់ ឬស្ងួត ជាពិសេស។ អ្នកអាចប្រើគ្រីមលាបស្បែកជំនាញព្យាបាលបញ្ហាស្បែក។ បើជាស្បែកធម្មតាមិនបាច់ទេ ទុកឲ្យស្បែកសម្រាក។
ចាំបាច់ក្នុងការប្រើឡេលាបខ្លួនរ
ការថែរក្សារាងកាយពិតជាចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកចង់មានស្បែកស្អាត។ ពេលថ្ងៃ គ្រីមលាបខ្លួនអាចជំនួសគ្រឿងសម្អាង និងរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើម។ ខណៈពេលដែលគ្រីមពេលយប់ជួយស្ដារស្បែកនិងការពារភាពជ្រីវជ្រួញ។
សម្អាតកោសិកាស្បែកងាប់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍
ការជម្រុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញគឺពិតជាចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ស្បែកស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។ យកស្បែកដែលងាប់ចេញដោយថ្នមៗ និងត្រឹមត្រូវ។ កុំជូតខ្លាំង ឬប្រើសារធាតុសម្អាតខ្លាំងគឺបំផ្លាញស្បែក។
ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នក។
តែ ១៥ នាទីប៉ះនឹងកំដៅថ្ងៃស្បែកអ្នកនឹងឆេះខ្មៅ។ ដូច្នេះត្រូវប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមុនពេលចេញក្រៅ។ វិធីនេះជួយរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្មើពណ៌គ្នា និងស្រស់ស្អាតជាច្រើនឆ្នាំ។
ធ្វើដូចម្តេចទើបមានស្បែកស្អាត? សង្ឃឹមថាតាមរយៈអត្ថបទខាងលើ Mijunka បានជួយអ្នកឱ្យទទួលបានចម្លើយ។ សង្ឃឹមថាអ្នករកឃើញវិធីសាស្ត្រថែរក្សាស្បែកដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងសមរម្យ។